Burnout et après ? comment se reconstruire - E-Book - Jeune responsable RH pour plusieurs magasins d'envergure internationale, Aude Selly a fait l'amère expérience de l'épuisement professionnel, ce mal insidieux qui l'a conduite à une tentative de suicide puis à une passionnante reconstruction. Après son best-seller paru chez Maxima Quand le travail vous tue, c'est cette Noté/5. Retrouvez BURN-OUT: Et si votre corps vous faisait le coup de la panne ? et des millions de livres en stock sur Amazon.fr. Achetez neuf ou d'occasion . Continuer sans accepter. Choisir vos préférences en matière de cookies. Nous utilisons des cookies et des outils similaires qui sont nécessaires pour vous permettre d'effectuer des achats, pour améliorer vos expériences SERECONSTRUIRE APRÈS UN BURN-OUT. Retour Catalogue Formations. DÉVELOPPEMENT PERSONNEL. SE RECONSTRUIRE APRÈS UN BURN-OUT. DÉVELOPPEMENT PERSONNEL . Description. Pour entamer sereinement sa deuxième vie. « Ce qui ne me tue pas, me rend plus fort. » Friedrich Nietzsche (Philosophe, 1844-1868) Tarif Sereconstruire après un burn-out -Sabine Bataille . Burn-out : l’épuisement mental est non seulement tabou mais aussi difficile à diagnostiquer car souvent dissimulé par de multiples paravents physiques. Il y a pourtant des moyens de le surmonter et de retrouver une vie professionnelle de qualité. Dans cet ouvrage, vous trouverez les clés de ce travail de résilience ConsultanteRH, conseil et formatrice, spécialisée dans le suivi de l'épuisement professionnel, l'auteur propose un guide pratique destiné la personne ayant traversé un épisode de burn-out. Ce manuel de reconstruction post burn-out lui permettra de trouver les clés pour surmonter son épuisement professionnel, en comprendre les raisons et trouver les bons points d'appui pour Comment Le Prévenir - Comment Se Reconstruire pas cher : retrouvez tous les produits disponibles à l'achat sur notre site. En utilisant Rakuten, vous acceptez l'utilisation des cookies permettant de vous proposer des contenus personnalisés et de réaliser des statistiques. . Pour différentes raisons, il peut arriver que les faits de harcèlement dont vous avez été victime cessent. C’est une délivrance de pouvoir retrouver une vie normale. Toutefois se pose la question de comment se reconstruire et revoir son travail sous un jour favorable pour retrouver la motivation. La situation post-harcèlement Chaque cas de harcèlement moral au travail est différent mais nous allons essayer de voir les situations sous un angle général. 1-. Vos harceleurs ont arrêtés leurs actes De toutes les situations de harcèlement dont j’ai pu avoir connaissance, un harceleur ne s’arrête jamais. Pourquoi, tout simplement parce que soit il n’a même pas conscience de ce qu’il fait soit parce qu’il en ressent le besoin, c’est plus fort que lui. Si vous êtes toujours en présence de vos harceleurs et qu’ils ont cessé, ce n’est malheureusement souvent que temporaire, le temps qu’ils se fassent oublier. Dans ce cas, le mieux est toujours de chercher un autre job pour ceux qui en ont la possibilité. Sinon, il faut malheureusement rester sur le qui-vive avec les implications sur la fatigue nerveuse que cela engendre. 2-. Vos harceleurs ont été éloignés de vous Dans ce cas, il faut analyser la situation, l’éloignement est-il temporaire ou définitif ? Sauront-ils vous nuire à distance ?Le harcèlement peut-il reprendre via d’autres personnes ? Très souvent, c’est le milieu de travail qui est toxique. Le fait d’éloigner une personne vous ayant harcelé ne fera que déplacé le problème. Ses complices ou ses défenseurs reprendront le flambeau. Après un espoir d’amélioration, vous tomberez de haut. 3-. Vos harceleurs ont été sanctionnés C’est la situation qui devrait être la norme mais qui survient le moins souvent. La raison est que l’employeur préfère fermé les yeux ou que les services devant aider les personnes harcelées, comme les SEPPT en Belgique, sont complices passives voire actives du harcèlement. Repartir du bon pied parce que vos harceleurs ont été sanctionnés Sans la sanction et la reconnaissance à votre égard de la situation de harcèlement, peu d’amélioration durable de la situation est envisageable. Il est conseillé de survivre tant bien que mal. Se protéger en dénonçant systématiquement à qui de droit des faits ou des actes irréguliers, s’absenter du travail si vous sentez que vous approchez de vos limites. Si la situation s’est assainie, il y a diverses façons de raviver la flamme, trouver celle à laquelle vous répondez est le défi à relever. Ce ne sera pas nécessairement facile, mais c’est certainement réalisable. Voici quelques moyens de retrouver la motivation perdue Retrouver la motivation grâce à des projets avec vos collègues Être démotivé ne signifie pas que vous êtes faible. Il est important de rester ancré dans la réalité, ce qui est difficile à faire lorsque vous ne pouvez pas voir une perspective extérieure. Les conversations entre personne sont idéales. L’objectif de l’interaction entre pairs est de se focaliser sur du positif qui soit concret. S’inspirer de quelque chose de nouveau Essayez de retrouver une partie du plaisir que vous aviez en vous investissant dans de nouveaux concepts ou de nouvelles perspectives. En fonction de la flexibilité de votre lieu de travail, demandez à vos supérieurs si vous pouvez passer à un autre projet. Si vous pouvez vous permettre de prendre ce risque, il peut même être intéressant de passer à un autre domaine. Vous pouvez également vous lancer dans des projets de loisir qui impliquent des domaines que vous n’avez jamais explorés. Vous seriez surpris de voir combien ces projets personnels peuvent vous inspirer. Assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui éveille votre intérêt. Prendre soin de sa santé Souvent le harcèlement moral engendre des problèmes de santé. Il peut s’agir de problèmes de santé physique ou de problèmes de santé mentale, comme le trouble anxieux. L’amélioration de l’état de santé peut contribuer grandement au rétablissement de la motivation. N’hésitez pas à vous faire accompagner. Profitez aussi de vos proches. Ressourcez-vous en vous rapprochant de la nature par exemple il est prouvé que des balades en forêt ont un impact positif sur votre santé. Faites de l’exercice régulièrement. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil. La monotonie peut entraîner l’ennui et augmenter le niveau de stress. Vous pouvez y remédier en changeant de décor, que ce soit en réorganisant vos meubles, en travaillant dans un nouvel endroit ou en changeant le papier peint de votre ordinateur. De façon générale, gardez votre énergie forte en séparant le travail de votre vie personnelle. Les formes de divertissement positives sont encouragées, trouvez ce qui vous convient. Faites un break pour vous éloigner et vous changer les idées Parfois, la meilleure façon de se remotiver est d’arrêter momentanément son activité ! Cet arrêt peut vous permettre de prendre du recul et de réfléchir sereinement à votre situation. Si vous prenez des congés, vous aurez plus de chances de garder l’esprit frais et d’éviter de perdre votre motivation. Conclusion Tant que vous n’êtes pas dans votre statut de victime, il y a peu de chance de pouvoir surmonter la démotivation en restant dans le même environnement. Si vous avez la chance de l’avoir été, essayez de suivre ces quelques idées pour vous reconstruire. 1. Faire le deuil de ses performances passées "Il y a un avant et un après le burn out", affirme Sabine Bataille 1, coach et sociologue. Non, vous ne pourrez plus jamais reprendre avec la même énergie, les mêmes ambitions et obtenir la même reconnaissance qu'avant, tout simplement parce que c'est cet "avant" qui vous a conduit à l'épuisement. Ceux qui l'oublient ont de grands risques de rechuter dans les mois qui suivent la reprise du travail. "Pour pouvoir se reconstruire, il faut prendre conscience du déséquilibre qui a conduit à la rupture." Quelles sont les limites que j'ai dépassées ? Quels sont les signaux d'alarme que je n'ai pas su voir ? Il faut comprendre ce qui a dysfonctionné pour éviter que cela ne se reproduise. Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement 2. Faire évoluer son poste Impératif ne pas retourner travailler exactement dans les mêmes conditions qu'avant. Avant de revenir dans l'entreprise, il est indispensable d'aller voir le manager ou le DRH pour obtenir un allégement de sa charge de travail. "On peut demander de réduire le périmètre du poste, alléger les missions, déléguer certaines tâches, embaucher une personne supplémentaire, négocier un temps partiel ou quelques jours de télétravail, suggère Sabine Bataille. Il est nécessaire de changer de manière structurelle son poste car si rien ne bouge, les automatismes étant tenaces, il y a de grands risques de retomber dans les mêmes ornières." 3. Se fixer ses propres limites... C'est sans doute le plus difficile pour les personnes qui ont vécu un burn out. Il va falloir apprendre à poser des bornes dans son travail et surtout les respecter. L'idée ne plus le laisser envahir tout l'espace. Ne plus répondre aux mails après une certaine heure, se fixer un nombre maximal de dossiers à traiter ou de rendez-vous à honorer... Mais aussi, s'obliger à sortir déjeuner, dormir suffisamment. "Parvenir à un équilibre de vie global est essentiel pour se reconstruire", observe Sabine Bataille. 4. ... et les faire respecter par les autres "Les victimes de burn out ont tendance à toujours faire passer les autres avant elles-mêmes, analyse Sabine Bataille. Il faut inverser les priorités et devenir, justement, sa propre priorité." Cela suppose d'apprendre à dire non "Je ne traiterai pas ce dossier pour demain car j'ai d'autres urgences. Ce n'est pas de la mauvaise volonté mais cela est impossible." Vos collègues le comprendront si vous leur expliquez les raisons de votre refus. Quant à votre manager, mettez-le devant la gestion des priorités "Vous me demandez telle action pour demain, sachant que vous m'avez aussi demandé de boucler telle tâche. Laquelle souhaitez-vous me voir terminer pour demain ?" "Il s'agit de transférer sur l'autre de la pression que l'on prenait automatiquement sur soi", résume Sabine Bataille. L'enjeu est d'apprendre à ne plus culpabiliser de dire non et d'arrêter de porter le monde sur ses épaules. 5. Se fixer des objectifs intermédiaires Pour ne pas courir après un but inatteignable, il s'agit de se fixer des objectifs intermédiaires qui, s'ils sont satisfaits, vous apporteront de la satisfaction. "J'ai envoyé 15 devis à mes prospects aujourd'hui, je peux être fier de moi. Certes, il m'en reste encore 5 à traiter, mais ceux-là ne sont pas urgents et je le ferai demain." Raisonner par paliers permet de voir la progression accomplie, au lieu de ne regarder que ce qui n'a pas encore été réalisé. "Il est important d'être bienveillant avec soi-même, de ne plus attendre la reconnaissance des autres mais de se fixer soi-même son propre niveau d'exigence", recommande Sabine Bataille. Raisonnable, bien sûr ! 6. Prendre soin de soi Savez-vous ce qui est bon pour vous ? Connaissez-vous vos besoins ? "Les victimes de burn out ne sont plus en contact avec leurs besoins, car l'adrénaline qui les a fait tenir les empêchait aussi de souffrir", explique Sabine Bataille. Jusqu'à la rupture. Pourtant - et les sportifs le savent bien - tout effort exige une phase de récupération. Il s'agit donc de repérer ce qui nous fait du bien en dehors du travail activités sportive, artistique, vie sociale... et d'y consacrer du temps. Se ménager des espaces pour soi permet de recharger ses batteries. 7. Retrouver le sens de son travail Le burn out se traduit entre autres par une perte de plaisir au travail. Cette notion de plaisir est pourtant indispensable pour pouvoir tenir dans la durée. Quel sens donnez-vous à votre travail ? Quelles satisfactions vous apporte-t-il ? Quelles valeurs profondes y mettez-vous en oeuvre ? Mais aussi qu'apportez-vous à votre entreprise ? Autant de questions fondamentales qui, si vous n'y trouvez aucune réponse positive, pourraient vous amener à vous interroger sur la pertinence de demeurer dans ce poste. 1 Auteur de "Se reconstruire après un burn out", Interéditions. Les plus lus OpinionsLa chronique du Pr Gilles PialouxPar le Pr Gilles PialouxLa chronique de Pierre AssoulinePierre AssoulineEditoAnne RosencherChroniquePar Gérald Bronner Reconstruction post burn out© Qu’est-ce que le burn out ?Le burn out ou syndrome d’épuisement professionnel est défini par la Haute Autorité de la Santé HAS comme un état d’ épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel».Reconstruction Post Burn Out Modèle RPBO©Le modèle RPBO© est issu des recherches en sociologie du travail Université Dauphine. Développé par Sabine Bataille, Sociologue du Travail, c’est le seul modèle existant en France et en Belgique permettant de modéliser les étapes de la Reconstruction Post Burn-Out© et d’accompagner les retours à l’emploi des personnes victimes d’épuisement modèle a reçu le 1er prix du jury ANACT Agence Nationale pour l’Amélioration des Conditions de Travail en RPBO© s’adresse aux personnes confrontées au burn out, à une souffrance au travail ou une expérience douloureuse de rupture avec leurs valeurs. Il leur permettra de comprendre les mécanismes d’épuisement, de retrouver un équilibre professionnel/personnel, de restaurer la confiance en leurs ressources, de préparer l’avenir sereinement… Membre du réseau national RPBO©, je vous propose un accompagnement de 9 à 14 séances individuelles, de 1h30 à 2h, en face à face ou à distance. Contactez-moi Comment détecter un burn out ? Le burn out est détecté par un fort niveau de stress et plusieurs signes comme l’épuisement, le manque d’enthousiasme, la baisse de performances, l’irritabilité, des symptômes physiques et des troubles du sommeil . Il est aujourd’hui reconnu comme une maladie professionnelle par les médecins. Quels types de burn out sont concernés par le coaching ? Les burn out peuvent provenir de différentes raisons. Historiquement associé au travail et au milieu professionnel, ils sont aussi d’ordre privé. On parle également de burn out parental dans le cadre de la famille. Comment le coaching aide à la reconstruction post burn out ? Mes méthodes de travail sont adaptées à la recherche d’un équilibre vie perso et vie pro, autour de ce que vous aimez. J’utilise le modèle RPBO© et réalise une transition vers le retour dans la vie professionnelle avec le juste équilibre. En savoir plus Se reconstruire après un burn out, Les chemins de la résilience professionnelle Sabine Bataille Site du réseau RPBO© Lien vers le site A l’image du bambou qui plie mais ne rompt pas, après l’orage, l’être humain se redresse et avance sur son chemin de souplesse des tiges de bambou montre la capacité que l’on a de s’adapter aux circonstances de la vie, en conservant son identité. DÉVELOPPEMENT PERSONNEL SE RECONSTRUIRE APRÈS UN BURN-OUT DÉVELOPPEMENT PERSONNEL Description Pour entamer sereinement sa deuxième vie. Ce qui ne me tue pas, me rend plus fort. » Friedrich Nietzsche Philosophe, 1844-1868 Tarif préférentiel dès 4 participants d’une même entreprise. N’hésitez pas à nous contacter pour tout complément d’information. Sessions Oct 20/10/2022 Déc 14/12/2022 Formation Formateur Isabelle Antoine Durée 1 journée Tarif HT 790,- € HT TVA 3% 23,7 - € Tarif TTC 813,7- € TTC Information Pour toute inscription d’un minimum de 3 participantes à la même session de formation, bénéficiez d’une remise de 30% sur votre facture HT Repas inclus Langues Sessions 2022 Dates disponibles sur notre site validées sur la liste d'attente min. 2 participants Lieu de formation RH Acropole2, Rue de l'Industrie L-4823 RODANGEou lieu de votre choix Programme ÉTAPE 1 LE TEMPS DE LA FRAGILITÉ Identifier les causes pour y apporter les changements Environnement professionnel Environnement privé Histoire personnelle Rétablir son énergie Laissez le temps au temps L’importance de s’arrêter Se ressourcer exploration de différentes techniques Adoptez un mode de vie sain Comment se faire accompagner ? ÉTAPE 2 ÉVITER LA RECHUTE Le plaisir comme source de reconstruction de soi À l’écoute de ses besoins et valeurs Identifier et utiliser ses ressources Préparer son retour au travail Attendre le bon moment Aménagement du travail et du temps de travail Les obligations de l’employeur Apporter des changements concrets ÉTAPE 3 VOIR L’OPPORTUNITÉ Réflexion sur le sens au travail Retrouver sa confiance en soi et son estime de soi Identifier ses compétences et motivations Anticiper une nouvelle voie Trouver son IKIGAI ÉTAPE 4 ÉTABLIR SON PROPRE PLAN DE RECONSTRUCTION Vous avez des questions ?Nous avons les réponses. Public Toute personne ayant vécu un burn-out ou en phase de burn-out. Méthodes d'apprentissage La formation alterne les apports théoriques et la réflexion personnelle, les échanges avec legroupe, les exercices pratiques et les mises en situation. Moyens pédagogiques Salles de cours équipées Accès WIFI Supports pédagogiques, techniques papiers et numériques Objectifs Apprendre comment retrouver sa confiance, sa motivation et donner du sens à un projet. Notre catalogue RH Lab. 2022 Commençons à travailler ensemble ! RH Lab. propose un éventail de Solutions RH personnalisées, répondant à une offre de services à la carte. Voir nos formations Jeune responsable RH pour plusieurs magasins d'envergure internationale, AudeSelly a fait l'amère expérience de l'épuisement professionnel, ce malinsidieux qui l'a conduite à une tentative de suicide puis à une passionnantereconstruction. Après son best-seller paru chez Maxima "Quand le travail voustue", c'est cette reconstruction qui passe par une douloureuse expérience depsychiatrie qu'elle raconte.. Elle l'enrichit par d'autres cas réels de"reconstruction après un burn out" qu'elle fait partager au lecteur en unouvrage étonnant, véridique et plein d'optimisme.

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